No “Dicas da Nutri” desta semana, a nutricionista Joice Campos apresenta a importância de cuidar da saúde de forma simples e prática, destacando um tema muitas vezes ignorado: a inflamação crônica silenciosa.
Diferente da inflamação aguda, que causa dor ou sinais visíveis, essa inflamação de baixo grau acontece de forma contínua no organismo, sem sintomas claros, mas está diretamente ligada ao desenvolvimento de doenças comuns como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares.
O principal fator por trás desse processo é o estilo de vida moderno, marcado pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, altos níveis de estresse, noites mal dormidas e sedentarismo. Esse conjunto mantém o corpo em um estado constante de alerta, favorecendo a inflamação.
A nutri ressalta que é possível reverter esse quadro com mudanças acessíveis no dia a dia. A orientação inclui priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, além de incorporar gorduras saudáveis e temperos com potencial anti-inflamatório, como cúrcuma, gengibre e páprica. Além de destacar a importância de acompanhamento profissional e de hábitos como dormir bem, se exercitar regularmente e desacelerar a rotina.
Pequenas escolhas feitas todos os dias têm o poder de transformar sua saúde no futuro. Que tal refletir sobre o que você tem escolhido hoje?
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