Ainda falando sobre o jejum neste tempo quaresmal, no quadro Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos orienta sobre a importância de quebrar o jejum de forma equilibrada, evitando exageros ao longo do dia.
Após um período sem se alimentar, o ideal é retomar a alimentação de maneira leve, começando com alimentos como frutas, ovos, sopas ou caldos. Também podem ser incluídos arroz, feijão, aveia, castanhas e outras oleaginosas. A nutri recomenda evitar frituras em excesso e alimentos ricos em farinha, como pães, bolos e massas, para evitar desconforto, estufamento e até sentimento de culpa. Além disso, é importante mastigar devagar e observar os sinais de saciedade do corpo.
O jejum não deve ser visto como uma estratégia milagrosa para o emagrecimento, mas como uma prática que pode funcionar para algumas pessoas. No período da Quaresma ou em qualquer período do ano, ele deve ser vivido com equilíbrio, sem restrições extremas nem compensações exageradas.
A moderação é o caminho para um jejum saudável e consciente.
Conheça mais conteúdos de nutrição, emagrecimento e saúde aqui!