O fim de ano costuma ser um período marcado por festas, mudanças na rotina e maior flexibilidade alimentar. Mesmo assim, é possível cuidar da saúde e do bem-estar sem precisar esperar a virada do ano para começar novos hábitos. Pequenas escolhas feitas agora já contribuem para mais leveza e qualidade de vida.
No Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos destaca a importância de atitudes simples e realistas no dia a dia. Entre as principais orientações, ela recomenda incluir proteínas em todas as refeições, como ovos, iogurte, queijo branco, frango desfiado ou atum, ajudando a controlar a fome e a compulsão alimentar.
Que tal também aproveitar o período para realizar caminhadas leves de 20 a 30 minutos? Atenção também à hidratação, já que o calor e as festas favorecem a desidratação e o inchaço. Pensar desde agora em como deseja iniciar 2026 é uma forma de chegar ao novo ano com mais saúde, equilíbrio e sem a sensação de recomeçar do zero.
Fazer um pouco todos os dias, respeitando os próprios limites, sempre com um passo de cada vez!
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